Кто на сайте
Сейчас на сайте находятся:
 33 гостей 
Страхование
Филиал ООО «Капитал МС
Предоставляемые услуги по СК «Капитал МС»
Отдельный раздел по СК «Капитал МС»
ТФОМС по Липецкой области
Проверить номер полиса!
Решаем вместе
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!
Главная -> Новости -> Профилактика ожирения
Мобильное приложение тестирования

Для Андроида

Профилактика ожирения

Самым распространенным заболеванием, охватившим значительную часть населения планеты, является ожирение.

Ожирение – это не только проблема, связанная с изменением внешнего вида человека, это серьезная болезнь, которая может проявляться как самостоятельное заболевание, а также часто становиться причиной других недугов. Это хроническое заболевание, приводящее к избыточному накоплению жировой ткани в организме, которая представляет собой значительную угрозу здоровью и является основным фактором риска развития ряда других хронических заболеваний.

Основные причины возникновения ожирения:

 

  • наследственная предрасположенность,
  • эндокринные нарушения,
  • психологические проблемы и стрессы,
  • неправильный образ жизни, в который входит низкая физическая активность, неправильное питание (употребление углеводистой пищи, несоблюдение режима питания и т.д.).

 

Люди, страдающие ожирением, имеют серьезные нарушения в функционировании всех органов и систем. Тяжелые изменения наблюдаются в суставах нижних конечностей. Из-за  больших нагрузок  сжимаются, деформируются и разрушаются хрящи, развивается артроз суставов. «Усиленное питание», состоящее из мяса, жиров, наваристых бульонов, отравляет организм жирными кислотами, которые к тому же лишают кости и зубы минеральных солей. Ожирение является фактором риска таких заболеваний, как сахарный диабет 2 типа, артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, заболеваний печени и желчевыводящих путей.

Основные принципы лечение включают применение:

 

  • низкокалорийной диеты;
  • дозированных физических нагрузок;
  • изменения образа жизни;
  • физиотерапии и иглорефлексотерапии;
  • лекарственной терапии;
  • хирургического лечения;
  • патогенетической и симптоматической терапии;
  • психотерапевтической помощи.

 

Профилактика ожирения включает в себя, прежде всего, здоровый образ жизни:

 

  • Необходимо питаться умеренно,  разнообразно и регулярно.
  • Ешьте только тогда, когда голодны.
  • Пейте воду.  За чувство голода люди часто принимают чувство жажды.
  • Ограничьте употребление соли. Ежедневно организму нужно 5-7 г поваренной соли. Избыток соли задерживает в организме воду, что способствует нездоровой полноте.
  • Тщательно пережевывайте пищу, ешьте не спеша, наслаждайтесь вкусом пищи.
  • Никогда не «садитесь» на диету, которой не сможете придерживаться всю жизнь.
  • Устраивайте разгрузочные дни (яблочные, кефирные, овощные…).
  • Употребляйте больше сырых фруктов и овощей. В них содержится больше клетчатки и тартроновой кислоты, которые помогаю организму избавиться от шлаков и излишнего жира.
  • Избегайте употребления жирного мяса, колбасных изделий, копченостей, сдобы, острых соусов, майонезов.
  • Предпочитайте нежирные сорта мяса, рыбы, сыра, кисломолочные продукты, хлебобулочные изделия из муки грубого помола.
  • Избегайте «перекусов».
  • Живите активно: больше ходите пешком, занимайтесь спортом.

 

Для определения нормального (идеального) веса тела используют так называемый индекс массы тела (ИМТ).

Он определяется по формуле: ИМТ = ВЕС / РОСТ2.

Интерпретация показателей ИМТ:

 

  • 16 и менее – выраженный дефицит массы тела.
  • 16–18,5 – недостаточная (дефицит) масса тела.
  • 18,5–25 – норма.
  • 25–30 – избыточная масса тела (предожирение).
  • 30–35         – ожирение первой степени.
  • 35–40         – ожирение второй степени.
  • 40 и более – ожирение третьей степени (морбидное).

 

Снижайте свой вес постепенно. Не более чем на 0,5 – 1 кг в неделю.

Помните, уменьшение калорийности рациона до величины ниже 1200 ккал в сутки опасно для здоровья!

Не пытайтесь сбросить вес, употребляя без совета врача лекарства для похудения и пищевые добавки.

Уменьшая вес, вы снижаете риск большого числа заболеваний и улучшаете качество своей жизни! Ответственность за ваше здоровье – в вас самих. Держите свой вес под контролем и будьте здоровы!

Баннер
Эпидситуация
В Липецкой области на 25.12.2022 г. выявлено ВИЧ–инфицированных
4562
Телефон "Доверия"
8(4742)34-20-77
(Время работы с 8:00 до 16.00. Суббота, воскресенье -выходной)
Контакты
e-mail: locpbs.iz@zdrav48.ru Приемная гл. врача: (факс) 8(4742) 35-54-42
регистратура (по приему врачей, стоимости платных услуг и т.д.) - 8(4742) 34-20-70,89005999644, 89042190376.
Поиск