Самым распространенным заболеванием, охватившим значительную часть населения планеты, является ожирение.

Ожирение – это не только проблема, связанная с изменением внешнего вида человека, это серьезная болезнь, которая может проявляться как самостоятельное заболевание, а также часто становиться причиной других недугов. Это хроническое заболевание, приводящее к избыточному накоплению жировой ткани в организме, которая представляет собой значительную угрозу здоровью и является основным фактором риска развития ряда других хронических заболеваний.

Основные причины возникновения ожирения:

• наследственная предрасположенность,
• эндокринные нарушения,
• психологические проблемы и стрессы,
• неправильный образ жизни, в который входит низкая физическая активность, неправильное питание (употребление углеводистой пищи, несоблюдение режима питания и т.д.).

Люди, страдающие ожирением, имеют серьезные нарушения в функционировании всех органов и систем. Тяжелые изменения наблюдаются в суставах нижних конечностей. Из-за  больших нагрузок  сжимаются, деформируются и разрушаются хрящи, развивается артроз суставов. «Усиленное питание», состоящее из мяса, жиров, наваристых бульонов, отравляет организм жирными кислотами, которые к тому же лишают кости и зубы минеральных солей. Ожирение является фактором риска таких заболеваний, как сахарный диабет 2 типа, артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, заболеваний печени и желчевыводящих путей.

Основные принципы лечение включают применение:

• низкокалорийной диеты;
• дозированных физических нагрузок;
• изменения образа жизни;
• физиотерапии и иглорефлексотерапии;
• лекарственной терапии;
• хирургического лечения;
• патогенетической и симптоматической терапии;
• психотерапевтической помощи.

Профилактика ожирения включает в себя, прежде всего, здоровый образ жизни:

• Необходимо питаться умеренно,  разнообразно и регулярно.
• Ешьте только тогда, когда голодны.
• Пейте воду.  За чувство голода люди часто принимают чувство жажды.
• Ограничьте употребление соли. Ежедневно организму нужно 5-7 г поваренной соли. Избыток соли задерживает в организме воду, что способствует нездоровой полноте.
• Тщательно пережевывайте пищу, ешьте не спеша, наслаждайтесь вкусом пищи.
• Никогда не «садитесь» на диету, которой не сможете придерживаться всю жизнь.
• Устраивайте разгрузочные дни (яблочные, кефирные, овощные…).
• Употребляйте больше сырых фруктов и овощей. В них содержится больше клетчатки и тартроновой кислоты, которые помогаю организму избавиться от шлаков и излишнего жира.
• Избегайте употребления жирного мяса, колбасных изделий, копченостей, сдобы, острых соусов, майонезов.
• Предпочитайте нежирные сорта мяса, рыбы, сыра, кисломолочные продукты, хлебобулочные изделия из муки грубого помола.
• Избегайте «перекусов».
• Живите активно: больше ходите пешком, занимайтесь спортом.

Для определения нормального (идеального) веса тела используют так называемый индекс массы тела (ИМТ).

Он определяется по формуле: ИМТ = ВЕС / РОСТ².

Интерпретация показателей ИМТ:

• 16 и менее – выраженный дефицит массы тела.
• 16–18,5 – недостаточная (дефицит) масса тела.
• 18,5–25 – норма.
• 25–30 – избыточная масса тела (предожирение).
• 30–35         – ожирение первой степени.
• 35–40         – ожирение второй степени.
• 40 и более – ожирение третьей степени (морбидное).

Снижайте свой вес постепенно. Не более чем на 0,5 – 1 кг в неделю.

Помните, уменьшение калорийности рациона до величины ниже 1200 ккал в сутки опасно для здоровья!

Не пытайтесь сбросить вес, употребляя без совета врача лекарства для похудения и пищевые добавки.

Уменьшая вес, вы снижаете риск большого числа заболеваний и улучшаете качество своей жизни! Ответственность за ваше здоровье – в вас самих. Держите свой вес под контролем и будьте здоровы!